みなさんこんばんは、 この前たまたま見ていたＣＭがクリスマスバージョンなっておりいくらなんでも早すぎると思った今日この頃です。
さて今日は、体育館で筋トレ、体幹、フットワーク、ラダー、バスケをしました。木枯らしも吹き、寒くなっていますので体育館といえども体を冷やさないように練習していきましょう。体を冷やしてしまうと質の悪い、硬い筋肉しか着きません。この質についてもう一言。体幹という科学的なトレーニングがありますが、このトレーニングはやり方によっては質を０にすることが出来る楽なトレーニングです。一方、正確にやると最も効果的なトレーニングです。（ex.湯浅、長友、錦織）どうするかは自分次第。（笑）体幹があると疲れなくなるのでお勧めです。
最後に年末合宿まで６週間となりました。早くヘルメットを買わないと!!!
オッキー
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